Przepisy Śródziemnomorskie
Odkryj autentyczne przepisy z regionu Morza Śródziemnego. Każdy przepis zawiera szczegółowe wartości odżywcze, porady dietetyczne i wskazówki przygotowania.
Kategoria
Poziom Trudności
Przepis Tygodnia
🐟
Polecany przez Dietetyka
RybyŚredni
Pieczony Łosoś z Ziołami
Soczyste filety łososia pieczone z rozmarynem, tymiankiem i cytryną. Bogate w omega-3 kwasy tłuszczowe wspierające zdrowie serca i mózgu. Idealne danie na obiad lub kolację.
Czas przygotowania
30 minut
Kalorie
420 kcal
Białko
38g
Tłuszcze
26g
Wszystkie Przepisy
🥗
SałatkiŁatwy
Klasyczna sałatka pełna świeżych warzyw, oliwek i sera feta. Idealna na lekki lunch lub kolację.
Czas
15 min
Kalorie
280 kcal
B: 12gW: 18gT: 18g
🐟
RybyŚredni
Soczyste filety łososia pieczone z rozmarynem, tymiankiem i cytryną. Bogate w omega-3.
Czas
30 min
Kalorie
420 kcal
B: 38gW: 8gT: 26g
🫒
PrzystawkiŁatwy
Kremowy hummus z ciecierzycy z tahini, czosnkiem i sokiem z cytryny. Doskonały jako przekąska.
Czas
10 min
Kalorie
180 kcal
B: 8gW: 20gT: 8g
🍲
Dania GłówneŚredni
Aromatyczne danie warzywne z bakłażana, cukinii, papryki i pomidorów. Pełne witamin.
Czas
45 min
Kalorie
220 kcal
B: 6gW: 32gT: 10g
🥗
SałatkiŁatwy
Orzeźwiająca sałatka z kaszą bulgur, natką pietruszki, miętą i pomidorami.
Czas
20 min
Kalorie
160 kcal
B: 5gW: 28gT: 5g
🐟
RybyŚredni
Delikatny dorsz pieczony z pomidorami, oliwkami i kaparami. Lekkie i pożywne danie.
Czas
35 min
Kalorie
320 kcal
B: 42gW: 12gT: 12g
Wartości Odżywcze
Wszystkie nasze przepisy zawierają szczegółowe informacje o wartościach odżywczych, przygotowane przez certyfikowanych dietetyków.
📊
Makroskładniki
Białko, węglowodany i tłuszcze w każdym przepisie
🔬
Mikroelementy
Witaminy i minerały dla pełnego obrazu
✅
Certyfikowane
Sprawdzone przez dietetyków klinicznych