Spersonalizowane Plany Żywieniowe
Odkryj moc diety śródziemnomorskiej z indywidualnie dopasowanymi jadłospisami. Smaczne, zdrowe i skuteczne posiłki na każdy dzień.
Co Wyróżnia Nasze Plany?
Ponad 200 sprawdzonych przepisów śródziemnomorskich
Dieta wspierająca układ sercowo-naczyniowy
Sprawdzona skuteczność potwierdzona badaniami
Świeże, sezonowe produkty wysokiej jakości
Proste przepisy i gotowe listy zakupów
Jadłospisy dostosowane do potrzeb rodziny
Wybierz Plan dla Siebie
Wszystkie plany oparte na zasadach diety śródziemnomorskiej i dostosowane do polskich produktów
- Jadłospis na 14 dni (5 posiłków dziennie)
- Szczegółowe przepisy krok po kroku
- Lista zakupów na każdy tydzień
- Wartości odżywcze każdego posiłku
- Wskazówki dotyczące przygotowania
- Dostęp przez 30 dni
- Jadłospis na 30 dni (5 posiłków dziennie)
- Ponad 100 różnorodnych przepisów
- Tygodniowe listy zakupów
- Analiza makroskładników
- Warianty dla alergików
- Przepisy na meal prep
- Dostęp przez 60 dni
- 1 konsultacja online (30 min)
- Jadłospis na 90 dni (5 posiłków dziennie)
- Ponad 200 unikalnych przepisów
- Personalizacja pod cele zdrowotne
- Szczegółowa analiza żywieniowa
- Warianty sezonowe
- Przepisy dla całej rodziny
- Dostęp dożywotni
- 3 konsultacje online
- Wsparcie dietetyka przez chat
Plany Dostosowane do Twoich Celów
- Obniżenie cholesterolu
- Regulacja ciśnienia
- Ochrona naczyń krwionośnych
- Naturalna redukcja wagi
- Długotrwałe efekty
- Bez efektu jo-jo
- Więcej energii
- Lepsza koncentracja
- Poprawa nastroju
- Stabilny poziom cukru
- Lepsza insulinowrażliwość
- Zdrowa przemiana materii
Przykładowy Dzień z Planem
Zobacz jak może wyglądać Twój dzień z naszym planem żywieniowym
Jogurt grecki z owocami i orzechami
Gęsty jogurt grecki, świeże jagody, migdały, miód i nasiona chia
Hummus z warzywami
Domowy hummus z ciecierzycy, papryka, ogórek, marchewka
Łosoś pieczony z warzywami
Filet z łososia, pieczone warzywa śródziemnomorskie, quinoa
Owoce z orzechami
Świeże owoce sezonowe, garść orzechów włoskich
Sałatka grecka z kurczakiem
Grillowany kurczak, pomidory, ogórek, feta, oliwki, oliwa
Suma dzienna: ~1720 kcal | Białko: 95g | Węglowodany: 180g | Tłuszcze: 65g
Dieta śródziemnomorska jest jedną z najlepiej zbadanych diet na świecie. Liczne badania naukowe potwierdzają jej pozytywny wpływ na zdrowie:
- Zdrowie serca: Redukcja ryzyka chorób sercowo-naczyniowych o 30% (badanie PREDIMED)
- Długowieczność: Zwiększenie długości życia i poprawa jakości życia w starszym wieku
- Zdrowie metaboliczne: Poprawa wrażliwości na insulinę i kontrola poziomu cukru
- Funkcje poznawcze: Ochrona przed spadkiem funkcji poznawczych i demencją
Zacznij Zdrowo Żyć Już Dziś
Dołącz do tysięcy zadowolonych klientów, którzy zmienili swoje życie dzięki naszym planom